私がいなきゃ現場が回らない。他のスタッフも疲れているのに、私だけ休むわけにはいかない。
そんな風に自分を奮い立たせ、休日を返上したり、体調が悪くても無理に出勤したりしていませんか？
対人援助の仕事を選ぶ人は、非常に責任感が強く真面目な人が多いのが特徴です。
しかし、その真面目さが、いつしか「自己犠牲ループ」という危険な罠に変わってしまうことがあります。

自己犠牲ループとは、他者を優先するあまり自分のニーズ（休みたい、眠りたい、リフレッシュしたい）を後回しにし続け、心身をすり減らしながらも「まだ頑張れる」と自己暗示をかけてしまう状態です。
このループの底には、「役に立たない自分には価値がない」という無意識の思い込みや、休むことに対する強い罪悪感が隠れています。

このループから抜け出すための第一歩は、「自分を犠牲にした上で成り立つケアは、決して長続きしない」という事実をはっきりと認識することです。
あなたが倒れてしまっては、元も子もありません。
自己ケア（セルフケア）は、単なるわがままや贅沢ではなく、プロとして仕事を長く続けるための「義務」であり「必須条件」なのです。

まずは、小さなことから「ＮＯ」と言う練習を始めましょう。
引き受けすぎている業務を一つだけ誰かにお願いしてみる。休みの日は仕事の連絡を一切見ない。
完璧を目指さず「今日は60点でよしとする」勇気を持つ。
自分を大切に扱うことは、周りの人を大切にするための土台です。罪悪感を手放し、堂々と自分を労わる時間を確保してください。