心身の不調や深いスランプに陥った時、私たちはつい「早く元の自分に戻らなきゃ」「早く前のようにバリバリ働けるようにならなきゃ」と焦ってしまいがちです。
しかし、一度すり減ってしまった心と身体のエネルギーは、一朝一夕で満たされるものではありません。
回復のプロセスは、右肩上がりの直線ではなく、三歩進んで二歩下がるような波を描くのが自然な形です。

まずは、今の「何もできない自分」「やる気が起きない自分」を徹底的に許し、受け入れる期間（停滞期）が必要です。
この時期は、ただ食べて、ただ眠る。
それだけで100点満点です。
無理に本を読んだり、前向きな目標を立てたりする必要は全くありません。
心の充電器がゼロの時に無理に動かそうとすると、さらにバッテリーを傷めてしまいます。

十分に休息を取り、少しずつ「あれが食べたいな」「外の空気を吸いたいな」といった小さな欲求（回復期）が芽生えてきたら、それを一つずつ叶えてあげましょう。
そして、日常の細やかな幸せを感じられるようになってはじめて、「これからどう働きたいか」という仕事への向き合い方（再構築期）を考えるフェーズに入ります。

焦りは禁物です。
「以前の自分に戻る」のではなく、不調を乗り越えたことで、より自分の心を大切にできる「新しい自分にアップデートしていく」のだと考えてみてください。
人と比べる必要はありません。
あなただけのペースで、少しずつ日常と、あなたらしい仕事のやりがいを取り戻していきましょう。